BIałko na masie

Kreatynę radziłbym ograniczyć do 5 g każdego dnia ale cykl za to pociągnąć dłużej Tauryna - w dzień wolny możesz wziąć w pracy między posiłkami dla pobudzenia pracy mózgu Na noc nie pij białka z mlekiem jeśli masz tendencje do otłuszczania - pij z wodą w dzień nietreningowy białko weź rano po śniadaniu Radziłbym Ci także w dzień treningiowy [...]

Wprawdzie temat dotyczy odżywania, ale jest to krótkie pytanie, krótka dyskusja. Obecnie ćwiczę na masę, mam ~ 10% tłuszczu (mierzone jakimś miernikiem "na ulicy" za free-średnio wierzę w tak niski wynik). Stosuje podstawowe zasady odżywania się, rano dużo węglów+białko z biegiem dnia więcej białka, po treningu konkret posiłek itd. Ogólnie staram [...]

Ostatni posiłek mam ok. 21, wstaję o 7 i piję kawę, zajęcia 8-11, na siłowni jestem ok. 11.30. Samopoczucie rano bardzo dobre, ok 9 odczuwalny głód, ale jakoś po ~12h wyczerpuje się zapas glikogenu wątrobowego stąd organizm domaga się jego uzupełnienia. Pakuję zawsze sprzęt na siłkę rano, bo chęci do pójścia na trening bywają mniejsze niż przy [...]

to wywoła ketozę na masie nie ma co w nią wchodzić także nie wiem jak Ty czytasz te posty.. 100g ww minimum - to próg ketozy robisz mini ładowania po treningu siłowym wszystkie posiłki białkowo tłuszczowe, jedynie po treningu białko+ww możesz kombinować na różne sposoby możesz też ze śniadania zrobić posiłek białkowo-ww możesz jeść ww około [...]

Hmmmmm Jak widze musze kilka kwestii sprostować MOje porównania działania Sojavitu z Izolatem serwatki było w kontekście wypowiedzi anara o tym że "bialko to bialko i tak naprawde wiekszej roznicy, procz tej w kieszeni, nikt nie odczuje. " Ja odczuwam różnice w działaniu tych białek i to chciałem zaznaczyć Oczywiście różnica [...]

przed i po treningu nie daje tluszczow, jak bede na masie to planuje sniadanie zrobic bialko + tluszcze i tak samo kolacje w pozostalych posilkach do jednego 10g masla i tyle.

u mnie zawsze omlety mega duże an redu, jak ubijesz białko i dodasz proszku do pieczenia to już w ogóle :) na masie bardziej skondensowane zwykła skrobia ziemniaczana też się moze nadać, żeby nie gotować pyr

A na masie podobno trzymasz białko 2g/kgmc?

e tam też mam monotonie bo brak czasu :) zamieniam tylko jakieś węgle, białko i warzywa :D Na masie też mi się nie chciało gotować, teraz powoli co raz głodniejszy to trzeba

juz ci pisalem jakbym to zrobil!! dajesz dni low/medium/very carb wtedy gdy masz trening danej grupy ktora chcesz na priorytet np.nogi dajesz very carb,gdy masz pozostale treningi medium carb a gdy masz dzien wolny low carb!! Lc-2gW,2gB(zwierzece)reszta fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie [...]

Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]

No narazie wiatr pod narty mam z każdej strony dabadu u mnie kolacja to zależy, a poza tym, kucharzenie to moja pasja, ale wole bodybuilding (rodzice wykształcenie gastronomiczne oboje): - jaja - jajecznica z piersią z kury - omlet na słodko/z warzywami - twaróg/serek wiejski z wpc - samo wpc czasem z orzechami i wszędzie co najmniej łyżeczka [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.cykl meta 20mg ed (10kg masy) 2.cykl meta 20mg ed + 5ml prolo(miałem tylko tyle) - 10kg masy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP [...]

Nie bedziesz głodny wręcz przeciwnie białko trawimy wolniej i wieksze uczucie sytosci mamy:-) a to ze bedziesz mial 2.5 g to z bialkiem roslinnym i wtedy ci wyjdzie ok. 1.8 zwierzecego tak ze bedzie dobrze..ja na masie teraz przy wadze 80 kg mam 220 g bialka i 500 g wewglowodanow i 140 g tluszczu.. I z tych 220 bialka mam ok. 160 g zwierzecego [...]

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

Są to warzywa z Lidla. Czy takie warzywa są dobre składowo i czy można je jeść zarówno na masie jak i na redukcji? Składniki: papryka, fasola szparagowa, cebula, fasola Kidney(fasolka Kidney, woda, sól spożywcza, cukier), kukurydza, małe kolby kukurydzy, sok pomidorowy, tłuszcze roślinne, oleje roślinne, sól spożywcza, hydrolizat białka, [...]

- tłuszcze obniżył bym do 100g - po 30g+- białka na posiłek - te orzechy ze śniadania zamienił bym na banana ( dużo tłuszczy masz już z oliwy) bez sensu w śniadaniu mieć 60g tłuszczy a potem jeść na mięso żeby obniżyć tłuszcze No i teraz tak komu wierzyć ? Karmowski mówi 30g białka na posiłek, zaś Warszawskie koksy mówią o IF ( jemy tylko 4h [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]

No ja wiem o tym, ale nie patrz na to pod kątem sterydów Wszystko mam po środku skali tylko tutaj widełki są przekroczone, jakby na to nie patrzeć cuś jest nie tak.. Ostatnio mam lekkie przeprawy z rodzicami na temat moich diet, treningów i odżywek.. Chciałem udowodnić, że wszystko jest OK, poszedłem na badania no a tu mały zonk wyszedł Do tego [...]

No tak , ale na redukcji mam inne białko niż na masie. Ale w summie jak bym użył tutaj tego izolatu i później go znowu na masie to myślę , że nie będzie problemu. ( dzięki za podpowiedź ) A co do omleta , no ok oleji do ciast , ale te olejki są chyba fest kaloryczne , myślę że najlepszą opcją będzie dżem , tylko muszę znaleźć taki bez cukru.